Home / Life / La ce oră trebuie să te culci ca să te trezești odihnit
Foto: opinion.al

La ce oră trebuie să te culci ca să te trezești odihnit

Ți se întâmplă des să te trezești dimineața dar să te simți obosit? Înseamnă că nu te-ai odihnit suficient! În acest caz somnul nesănătos poate fi de vină! Iată la ce oră ar trebui să te culci ca să te trezești fresh!

Persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani să doarmă 7-9 ore pe noapte. Ceea ce contează nu e numărul de ore dormite, ci numărul ciclurilor de somn realizate complet, scrie realitatea.net

Există mai multe etape ale somnului care compun acest ciclu: stadiul non-REM (rapid-eye-movement), care are la rândul său trei etape. După încheierea acesteia, trecem la somnul REM, adică perioada în care visăm. Trecerea treptată de la non-REM până la finalul somnului REM reprezintă un ciclu de somn și durează, în medie, 90 de minute. După încheierea ciclului, acesta se reia.

Prin urmare, ar trebui să să te culci la o oră care să-ți permită încheierea mai multor cicluri de somn complete până când sună alarma de dimineață.

About paginadelifestyle

Check Also

Tehnica recomandată de medici prin care poţi adormi în mai puţin de un minut

Considerată de unii medici o epidemie, lipsa somnului reprezintă un real pericol în ceea ce ...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.