Ești la dietă, dar te încearcă poftele? Află ce alimente sănătoase poți consuma fără să te afecteze

0
Foto: Shutterstock

Mulți oameni simt nevoia să ronțăie alimente nesănătoase, mai ales atunci când se hotărăsc să țină o dietă. De fapt, poate mai mult de jumătate din aceștia au pofte ieșite din comun, fapt care îi poate distrage de la scopul inițial.

Iată o listă de alimente sănătoase care nu-ți vor pune în pericol, nici dieta, nici sănătatea, chiar dacă simți nevoia să le consumi în mod regulat.

Fructele proaspete conțin zaharuri naturale și reprezintă o alegere excelentă când îți este poftă de ceva dulce. Pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt și foarte nutritive. Acestea sunt bogate în fibre, prebiotice, antioxidanți, compuși benefici și conțin puține calorii. În plus, consumul de fructe garantează o sănătate mai bună și un risc scăzut al bolilor de inimă și al obezității.

O băutură caldă, fie o ceașcă de ceai, ceai cu lapte, fie o cafea fierbinte. Aceasta îți va reduce pofta de desert și-ți va da energie pe durata întregii zile.

Un snack, dar nu de tipul junk food. Verifică etichetele și evită tot ce conține zahăr obținut din siropuri (cocos, porumb etc.). Există și snacks-uri sănătoase, minim-procesate, care conțin fructe uscate, sau cereale.

Ciocolata neagră, în loc de alte tipuri de ciocolată. Patru pătrățele îți vor satisface poftele cu siguranță. Ciocolata neagră conține 70 la sută cacao și un procentaj redus de grăsimi și zahăr, pe lângă antioxidanți care reduc riscul bolilor de inimă și circulatorii.

Vezi mai mult pe www.realitatea.net

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.