Home / Life / DIETE UȘOARE: Cum să slăbești dacă ai exagerat cu mesele de Paște
Foto: Realitatea.net

DIETE UȘOARE: Cum să slăbești dacă ai exagerat cu mesele de Paște

Dacă ai exagerat puțin cu mesele de Paște, nu trebuie să îți faci griji! Cu toții ne bucurăm de mesele împreună cu familia, mai ales că avem și metodele perfecte pentru a reveni în formă. Iată câteva diete la care poți apela pentru  a arăta senzațional în costum de baie!

Dieta 1. Cu pâine

Cura durează şapte zile, timp în care se consumă zilnic zece felii de pâine graham, neagră sau de secară. Lăsate o zi să se usuce, ele se ung cu margarină şi se mănâncă după un program strict. Obligatoriu, hidratarea va fi intensă, cu apă plată şi sucuri naturale.

Mic dejun: Două felii de pâine.

Prânz: Patru felii de pâine.

Gustare: O felie de pâine şi un pahar de lapte sau o ceaşcă de ceai neîndulcit.

Cina: Două felii de pâine si apoi, înainte de culcare, încă o felie.

Eficienţa: Slabesti cinci kilograme în sapte zile.

Dieta 2. Cu nuci şi seminţe

Regimul cu nuci si seminţe poate fi urmat în orice perioada a anului.

EXEMPLU DE MENIU

Mic dejun: 250 g brânză de vaci cu migdale, o felie de pâine neagra, un pahar de suc de portocale, o ceaşcă de ceai sau o cafea.

Prânz: 200 g curmale cu miez de nucă.

Cina: O farfurie de supă de broccoli, 200 g salată de ciuperci cu nuci, struguri sau prune, un pahar de suc natural de fructe.

Eficienţa: Slabesti trei kilograme în 10 zile.

Dieta 3. Cu carne de porc

Mulţi nutriţionisti nu includ carnea de porc în regimul lor pentru slăbit. Totusi, preparata dietetic, aceasta ofera organismului o cantitate importanta de fier şi de proteine.

EXEMPLU DE MENIU

Mic dejun: O felie de pâine graham cu o felie de muşchi de porc afumat, o ceaşcă de cafea.

Prânz: 200 g muschi file la gratar cu garnitura de broccoli sau spanac fiert, un fruct.

Cina: O salată cu bucaţele de carne de porc la grătar sau doi cremvurşti fierţi.

Eficienţa: Slăbesti trei kilograme în şapte zile.

Dieta 4. Cu carne de vită

Dieta cu carne de vită e formată, practic, din două mese, pentru că micul dejun recomandat abia dacă reuşeşte să-ţi “păcălească” foamea. Totuşi, prânzul e consistent şi îţi poate asigura energia necesară pentru un program normal de lucru. Carnea de vită e o sursă bună de fier, cupru, seleniu şi vitaminele B12 şi D.

ZILNIC

Mic dejun: O ceaşcă de ceai de plante cu o linguriţa de miere.

Prânz: 200 g friptură de carne de vită cu legume la cuptor, stropite cu ulei de măsline.

Cina: Salată de crudităţi.

Eficienţa: Slăbeşti două kilograme în cinci zile.

Dieta 5. Cu carne de pui

Considerată una dintre cele mai sănătoase cărnuri, cea de pui este recomandată pentru o nutriţie sănătoasă şi pentru pierderea în greutate.

ZILNIC

Mic dejun: O felie de pâine neagră cu puţina margarină, 50 g piept de pui fiert.

Gustare: Un măr.

Prânz: O jumatate de pulpa de pui la gratar, fara pielița, servita cu o salata verde, cu un castravete, doua ridichi, o lingura de ulei de masline si zeama unei lamâi.

Gustare: Un kiwi sau o portocala. Cina: Exact ca la prânz.

Eficienţa: Slăbeşti două kilograme în 6-7 zile.

Află mai multe retete de slabit pe www.libertatea.ro!

About paginadelifestyle

Check Also

Ce să faci să nu te îngraşi în vacanţă: ponturi de la un campion naţional de culturism şi fitness

Tentația de a gusta din tot felul de mâncăruri în vacanță este mare! Cum facem ...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.