Dieta pentru acnee şi coşuri. Ce alimente te ajută să scapi de aceasta problemă

0
234
Foto: Pinterest

Acneea este o afecţiune cauzată de porii înfundaţi ai pielii. Se acumulează substanţe uleioase sub ea, pe numele de sebum. Acesta favorizează apariţia bacteriilor şi inflamaţiilor. Dieta pentru acnee şi coşuri te va ajuta să îţi cureţi tenul şi părţile corpului cu probleme.

Dieta pentru acnee şi coşuri

Specialiştii în problemele tenului şi ale pielii au făcut o listă cu alimente indicate şi contraindicate. Aceştia susţin că pielea trebuie să fie bine vitaminizată şi hidratată. Ce ai voie să mănânci:

– 20-30 de grame de fibre, zilnic, pentru curatarea colonului si eliminarea toxinelor din organism.

– o dieta cu putine grasimi

– evitati consumul de alune (duce la înrăutăţirea acneei)

– evitaţi alimente prăjite

– evitaţi produsele cu iod, mai ales sarea de masă iodată

– evitaţi lactatea bogată în grăsimi

– excludeti glucidele prelucrate (bomboane, bauturi racoritoare acidulate si produse de patiserie) – ridica nivelul de insulină din sânge şi amplifică nivelul hormonilor care cauzează acneea.

Ce ai voie să consumi în dieta pentru acnee

– uleiul de peşte ajută la stoparea ei. Acizii grasi Omega 3 sunt esentiali pentru piele.

– consumaţi ouă, cereale integrale şi ciuperci (conţin zinc care estompeaza acneea).

– consumaţi alimente cu indice glicemic scăzut (fructe, legume, carne slabă etc).

Ce tratează acneea

– vitamina A reduce producţia de sebum şi repară pielea

– vitamina B6 metabolizează corect proteina, acizii grasi si zaharurile

– seleniu pentru reducerea inflamaţiilor şi vindecarea pielii (formează şi colagen)

– zinc pentru echilibrul hormonal şi regenerarea ţesutului

– crom pentru scăderea infecţiilor şi tratarea lor

Află continuarea pe clickpentrufemei.ro!