Dietă de slăbit în funcție de vârstă. Slăbeşte 5kg în 7 zile cu dieta potrivită!

0
128
FOTO: ve.emedemujer.com

Organismul uman reacţionează diferit la dietele de slăbit. Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul devine mai lenes, schimbările hormonale influențează starea de spirit iar sistemul digestiv, din păcate, nu mai funcționează în parametri normali. Dacă vrei să slăbești, cel mai indicat este să alegi dieta în funcție de vârsta pe care o ai. 

Stilul de viață, dar și caracteristicile individuale ale fiecăruia dintre noi pot afecta funcționarea normală a organismului. Corpul uman reacționează diferit, însă nivelul metabolic și de dezvoltare poate varia în funcție de limita de vârstă.

O dietă de slăbit care să ofere și rezultate trebuie să fie aleasă în funcție de mai multe caracteristici, însă există și câteva reguli esențiale bune de urmat și anume:

Nu sări peste micul dejun, cea mai importantă masă a zilei.

Consumă alimente bogate în fibre. Iată și câteva idei pentru un mic dejun sănătos;

Renunță la băuturile carbogazoase ori limitează consumul și bea cel puțin 2 litri de apă pe zi; Renunță la alimentele prăjite în baie de ulei;

Nu mai consuma dulciuri ori alimente procesate.

Poți înlocui zahărul cu mierea;

Încearcă să mănânci la ore fixe, trei mese pe zi și două gustări;

Optează pentru o masă de seară cu alimente ușoare, pentru o digestie mai bună;

Fă mișcare zilnic.

Dietă de slăbit la 20 de ani

La 20 de ani organismul este tonic, arderile rapide, iar corpul se adaptează ușor schimbărilor. Dacă nu este nevoie, nu se recomandă o dietă de slăbit la 20 de ani, însă este important să acorzi atenție alimentelor. Așadar:

Mic dejun: 40 g cereale – fulgi de porumb sau de ovăz, 150 ml lapte, un fruct.

Prânz: 100 g carne slabă sau 130 g peşte, 15 g ulei de măsline, 200 g legume preparate sau crude, 60 g pâine, un iaurt, un fruct.

Gustare: 40 g pâine, 20 g ciocolată neagră.

Cină: 150 g legume crude sau preparate cu o lingură de ulei vegetal, 30 g brânză, un fruct.
Citeşte întreaga ştire pe libertatea.ro!