Ce proteine trebuie să consumi dacă vrei să slăbești

0
35
Foto: Shutterstock

Proteinele nu numai că dau pielii, unghiilor dar și părului un aspect sănătos, dar ajută foarte mult și la pierderea în greutate, spun specialiștii. Dacă vrei să scazi în greutate și să mănânci sănătos noi îți spunem ce trebuie să alegi!

Iată care sunt alimentele bogate în proteine, recomandate de medicii specialiști.

Ouăle

Oul este probabil cel mai recomandat aliment când vine vorba despre pierderea în greutate. Deoarece conține vitaminele A, B, D și K, respectiv zink, calciu, fosfor și fier, medicii recomandă oul pentru că este foarte sănătos și oferă energie pentru întrega zi.

Somonul

Somonul nu numai  că este sănătos și este bogat în proteine, dar și potolește foamea. Totodată, somonul ajută la reducerea inflamațiilor, conținând acizi grași omega 3.

Brocolli și varza albă

Aceste legume sunt bogate în fibre, proteine și nutrienți, care avantajează pierderea în greutate dar și stilul de viață sănătos.

Tonul

Acest aliment conține puține calorii, dar conține o cantitate mare de proteine, factor important în procesul de slăbire.