10 motive pentru care ar trebui să manânci avocado în fiecare zi

0
140
Foto: caelle.com

Avocado este fara doar si poate unul dintre cele mai sanatoase dar si gustoase alimente . Consumat in orice fel, acesta este benefic organismului. Iata care sunt cele 10 motive pentru care ar trebui sa mananci zilnic macar un avocado!

1. Este bogat în nutrienți
O porție de avocado are peste 20 de vitamine și minerale și ofera valorile zilnice recomandate: 25% vitamina C,
39% vitamina K, 30% folat și 21% potasiu.

2. Grasimi sanatoase
Grasimile sanatoase din avocado reduc colesterolul și riscul de accident vascular cerebral.

3.Mentine nivelul colesterolului bun
Avocado conține grasimi sanatoase care mențin colesterolul bun.

4.Pierderea în greutate
Nutriționiștii recomanda consumarea de avocado pentru ca aceasta ajuta foarte mult la pierderea în greutate. Sunt o multime de diete si cure de slabire care includ acest super-aliment.

5. Sanatatea oaselor
Deoarece avocado conține vitamina K, aceasta ajuta la absorbția calciului în organism care este esențiala pentru sanatatea oaselor.

6. Absorbția nutrienților
Consumul regulat de avocado ajuta la absorbția luteinei, alfa-carotenului și beta-carotenului în organism.

7.Tensiunea arteriala
Avocado este bogat în potasiu care gestioneaza tensiunea arteriala și elimina excesul de sodiu.

8.Prevenirea diabetului zaharat
Acest super-aliment ajuta la prevenirea diabetului zaharat, prin reglarea nivelului insulinei și glicemiei.

9. Sanatatea ochilor
Avocado conține luteina și zeaxantina, care sunt esențiale pentru sanatatea ochilor, astfel consumul de avocado previne orbirea și afectarea ochilor.

10. Sarcina
Avocado este bogat în vitamina B6, vitamina C și potasiu, acestea fiind necesare mamei în timpul sarcinii și copilului în creștere.