Templates by BIGtheme NET
Home / Life / Cum să slăbești, chiar dacă ai un job de birou
Foto:corporatementalhealth.ca

Cum să slăbești, chiar dacă ai un job de birou

Nu trebuie sa te ingrijorezi, daca ai un job de birou si vrei sa dai jos cateva kilograme. Cine a spus ca trebuie sa iti suprasoliciti organismul si sa fugi de statul pe scaun? Ce-i drept, ideal ar fi sa poti combina un regim alimentar sanatos cu macar jumatate de ora de miscare pe zi, dar asta nu se bate cap in cap cu faptul ca la munca nu depui niciun efort fizic. Opt sau noua ore pe zi de stat pe scaun nu te vor face sa stagnezi in greutate sau sa te ingrasi, daca stii sa echilibrezi programul de miscare cu cel de repaus. Daca nu stiai, 80% din cura de slabire se face in bucatarie, deci e mult mai important sa fii atent la ce mananci, decat sa te obligi sa faci sport.

Asculta-ti corpul

Orele de munca la birou iti solicita partea intelectuala si e normal sa ti se faca foame mai repede decat intr-o zi de weekend, cand esti relaxat. Creierul are nevoie de substante nutritive ca sa poata functiona, asa ca nu il priva de mancare, insa opreste-te la timp. Daca simti nevoia sa mananci intre mese, nu te infometa, pregateste-ti cu o seara inainte o gustare din fructe si legume, amestecandu-le pe cele care iti plac cel mai mult, ca sa nu te obligi sa mananci ceva ce nu agreezi.

Daca nu ai timp sa iti faci un pachet pentru a doua zi, ai mereu la dispozitie optiunea de a comanda mancare sanatoasa online. Daca te gandesti sa iti iei o salata, fugi de cele care vin la pachet cu un dressing. In general, sosurile, mai ales cele din comert, contin foarte mult zahar, care nu e deloc prieten cu corpurile cu o greutate ideala. Daca salata ti se pare prea seaca, adauga deasupra putin iaurt cu cat mai putina grasime sau o lingura de ulei de masline extravirgin.

Scapa de obiceiurile proaste

Fiind concentrat pe o sarcina anume pe care o ai de indeplinit, e posibil sa te trezesti ca ai terminat deja punga de covrigei si nu a trecut nici macar jumatate din programul de munca. Obisnuieste-te sa mananci regulat, la ore fixe, portii mici. In acest fel, metabolismul tau se va accelera si vei slabi mancand. Foamea va intarzia sa apara si vei scapa de poftele de necontrolat.

Evita sa adaugi si desert la meniul pe care il servesti, in cazul in care iei masa de pranz in oras. Daca ti se face pofta de „ceva bun”, mesteca o guma, iar senzatia va disparea rapid.

Bea multe lichide

Cei doi litri de apa recomandati pentru o viata sanatoasa difera, de fapt, de la o persoana la alta, in functie de greutate, obiectiv si stil de viata. E posibil ca tu sa ai nevoie de mai mult de atat, ca sa ramai hidratat pe toata perioada zilei. Rinichii au nevoie de asta, pentru a putea filtra mai usor substantele de care nu ai nevoie, in functie de alimentatia pe care o ai.

Nu trebuie sa te obligi sa consumi lichide, orice introduci in organism fortat iti va face rau, chiar daca e vorba de apa. Iti poti alege o planta sau un fruct preferat din care sa iti faci un ceai delicios care te va hidrata. In felul acesta, nici nu vei simti cand vei bea cantitatea recomandata de lichide.

Ajuta-te cu suplimente alimentare sanatoase

Nu asculta pe nimeni care iti spune sa iei pastile de slabit sau alte substante farmaceutice care e probabil sa iti faca mai mult rau decat bine. In natura ai la dispozitie toate cele necesare unei vieti echilibrate din punctul de vedere al alimentatiei.

Stilul de viata sanatos poate fi completat de inlocuirea cafelei clasice cu cafeaua verde, pentru ca aceasta din urma nu contine cofeina, insa abunda de antioxidanti, care iti vor face tenul mai luminos si tanar si te vei simti mai energizat.

Nu uita, totusi, sa faci miscare!

Daca vrei sa duci o viata sanatoasa, e foarte important sa gasesti o activitate sportiva pe care sa o faci cu tot dragul. Daca iti place sa-ti exersezi muschii intr-o sala de fitness e foarte bine, insa nu e musai sa tragi de fiare ca sa arati bine. Poate iti plac plimbarile lungi, ori poate preferi sa alergi seara, cand afara se mai racoreste. Sau te relaxezi atunci cand inoti sau inveti cativa pasi de dans.

Orice varianta ai alege, combina mancatul sanatos cu sport, ca sa ai rezultate de doua ori mai rapide si sa te simti bine in pielea ta. Si nu uita ca frumusetea vine din interior!

About paginadelifestyle

Check Also

FOTO: LIDL a deschis un muzeu culinar la Cluj-Napoca! Chef Florin Dumitrescu este ghidul „Căutătorilor de Cămări”!

În perioada 9 – 12 noiembrie, clujenii sunt invitați să descopere poveștile preparatelor reprezentative autohtone, ...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *